清明~夏に向けてダイエットを始めよう

こんにちは。

きょうは、二十四節気の「清明(せいめい)」です。

草木が生き生きするころ、朝晩はまだ寒いものの、日差しが強く

春を実感できる時期ですね。

そして、大気が潤ってくるので雨上がりに虹が見られるのも

この時期だそうですよ。これは、意識をしていないと分からないですね。

 

さて、清明の時期は、入学式、入社式、新しい環境に変わる事も多く、

緊張する場面が多くなります。

緊張からストレスで胃腸トラブルを起こしやすい時期です。

腸の調子を整えるのに、腸内細菌をコントロールすこともも

必要です。発酵食品を食事に取り入れることをお勧めします。

ヨーグルトも良いかもしれませんが、味噌、醤油、納豆、塩こうじ

など、日本の食品の方が私たちに合っていると思います。

私は、最近、発酵野菜も試しています。

作り方は、簡単で野菜と塩と水だけです。

玉ねぎやキャベツ、大根などで作って、サラダや炒め物にも

使っています。甘味が出て美味しいですよ。

詳しくはこちら

 

そして、ストレスの多いこの時期は、ストレス太りも

起きやすい時です。

体のラインが見える服や水着を着たいと思ったら

今ダイエットを始めないと間に合わないかもしれません。

気候も良く、代謝も上がっていく時期なので

ダイエットには効果的な季節になります。

 

パーソナルトレーニング、ランニング、ウォーキング

水泳、ヨガどれも十分効果があります。

その中で、ヨガをやりたいのなら、是非私といっしょに

頑張りましょう!

ヨガは、体も鍛えてくれますが、他に精神的な安定も

同時に得ることができます。

深い呼吸をしながら行うポーズ(アーサナ)は、

体を軸、自分の軸をあなたの中に作ってくれます。

軸ができると、心もすっと落ち着きます。

この機会に、ヨガを体験してみませんか?

プライベートヨガは、体験ができます。

まずは、体験をして効果を感じてみてください。

体験については、第1~第3希望までの日程と

今困っていること、解決したいことをお書きの上

メールにてお問い合わせください。

info@asanastudiokichijoji.com

 

最後にこの時期に摂りたい食材についてです。

○ニンニク

冷え性、肩こり、頭痛、生理痛、むくみに効果あります

○レバー

肝臓の強化、目の疲れ、こむら返り、肩こり、不眠など‥に効果あります

○鶏肉

滋養強壮、体力強化に効果があります。

 

昔から、春に鶏肉を食べると体が丈夫になると言われ、

過去の病気改善や現在の体質改善にも効果的です。

胃腸に負担をかけずに、良質のたんぱく質、

コラーゲンも摂取できるので美肌にもいいですよね。

 

マスクと手洗いは、まだまだ続きそうですが

それはそれで気をつけながら、流れゆく季節を味わい

楽しく過ごしていきたいですね。

 

 

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