連日の暑さ、水飲んでますか？
こんばんは。
今日も東京は本当に暑かったです。
連日の30度越え。。。中々身体に堪えますね。
さて、この暑さの中水分補給は十分にしていますか？
その水分は、お茶やコーヒー、麦茶、ポカリなどですか？
それとも、ミネラルウォーターなど水ですか？
汗を多くかく時期なので、脱水状態の時は経口補水液の方が
素早い補給ができます。
それ以外の時は、普通に水を飲む方がいいです。
なぜか？
それは、次をお読みください。
体にとって水分が必要な12の理由をお伝えしますね。
①関節を滑らかにする
②唾液と粘液を分泌する
③全身に酸素を届ける
④肌の健康と美しさを高める
⑤脳、脊髄およびほかの敏感な組織への衝撃を和らげる
⑥体温を調節する
⑦消化吸収を促進する
⑧体の老廃物を洗い流す
⑨健康的な血圧を維持するのに役立つ
⓾呼吸のための気道を確保する
⑪ミネラルと栄養素を吸収しやすくする
⑫腎臓の損傷を防ぐ
味がついていないと水が飲めない人も多いと聞きます。
最初は中々飲めないことも多いですが、少しずつ
量を増やしていくと飲めるようになります。
だいたい1日2リットル～2.5リットルの水を飲めるように
していくと、上記の12の役割を果たすことができます。
特にコロナウィルス感染症で、マスクが手放せない今は
本当に水を摂ることが必要です。
なぜなら、マスクをしていると吐く息の二酸化炭素が
マスク内の残っている状態で、息を吸うことになり、
二酸化炭素濃度が高くなり、酸素不足になりやすいこと、
そして、マスクの中で口を多少開けていることも多いと思います。
その応対が続くと口に中や喉が乾いて、口腔内の雑菌が増え
衛生状態が悪くなります。歯周病は全身の健康にも悪い影響を
与えます。
それを予防するためにも、十分な水を摂る必要がありますね。
中々飲めない方も、少しずつ挑戦してみてください。
必ず飲めるようになります。
飲めるようになったら、少しずつ体の変化も感じられるように
なりますよ。
たかが水、されど水、私たちの血液の90%以上は水。
関節と脊椎にある軟骨の約80%を水分が占めています。
この機会に、水を飲む大切さに目を向けてみましょう。
どんな水を飲むかは、5月9日のブログをご覧ください
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