◆ 2020年6月1日現在、オンラインレッスン・対面レッスンのどちらもご利用いただけます。

ご自宅でも、
ゆとりと充実のヨガレッスンを。

2020年4月より、オンラインミーティングアプリZoomを使ったオンラインヨガレッスンを開始いたしました。ご自宅からでも、スタジオと変わらず集中してトレーニングをお続けいただけます。

アーサナスタジオ吉祥寺 | オンラインレッスン

実際にそこで教えてもらいながらできる

自宅でできるのがいい

時間を有効に使える

コミュニケーションをとりながらできる

 

パソコン・スマートフォン・タブレットで、
お気軽にご参加いただけます。

耳でインストラクターの言葉を聞きながら身体を動かすことで、
想像以上に集中して、ご自分の身体と心に素直に向き合うことができます。

オンラインミーティングアプリ”Zoom”のご使用方法など、
レッスン受講に必要な手順等につきましては、
受講をご予約いただき次第、講師の鈴木がお一人ずつ責任をもって丁寧にご案内します。

レッスン 対象 概要 定員
◆ ビギナーズ
ヨガ
75分

初級者

【レッスンの流れ】
・ウォーミングアップ
・呼吸と動作を合わせて動く(太陽礼拝など)
・立位のポーズ
・仰向け、座位のポーズ~メインパートでは、身体をしっかり使います。
・シャバアサナ・瞑想~からだを動かした後の解放感を味わい、瞑想で頭の中もクリアになります。

  • ヨガが初めての方、あまり経験のない方、体力に自信のない方でもご参加いただけます。
  • 呼吸とゆったりとした身体の動きを合わせることで、こころと身体のバランスを整えていきます。
  • このレッスンで行うポーズは、ヨガの経験が浅い方でも無理なくできるものを中心に行っていきます。
  • 筋力や柔軟性を高められるだけでなく。姿勢の改善や心身のリラックスも得られます。
10
◆ ベーシックヨガ
75分
ヨガの経験が
ある方しっかりと
身体を
動かしたい方
【レッスンの流れ】
・ウォーミングアップ、呼吸法
・太陽礼拝、メインパート~しっかりと身体を動かします
・立位のポーズ(複数のポーズを組み合わせて行います)
・仰向けやうつぶせ、座位のポーズ
身体を動かした後の解放感を味わい、瞑想で本来の心の安定を取り戻します。
・シャバアサナ、瞑想

  • 呼吸法、アーサナ、瞑想までイシュタスタイルでレッスンを行います。
  • アーユルヴェーダの考え方も取り入れ、季節に合ったヨガを行い、その時に合った瞑想を行います。
  • レッスンを続けていくうちに、身体の調子が良くなるだけでなく心の安定も得られるようになります。
10
◆ 朝ヨガ
45分

初心者

初級者

【レッスンの流れ】
・ウォーミングアップ
・太陽礼拝
・立位、仰向け、座位などのポーズ
・シャバアサナ、瞑想

  • 呼吸と動きを合わせる太陽礼拝を中心に行います。
  • 45分間しっかりと身体を動かし、良い1日のスタートを切りましょう。
10
◆ 顔ヨガ
45分
どなたでも
ご参加
いただけます
【レッスンの流れ】
・ウォーミングアップ
上半身、首、肩を中心に動かして巡りを良くします
・顔ヨガ基本10ポーズ他

  • 表情筋を鍛えるエクササイズで、今よりもひとまわり小顔、見た目マイナス5才を目指します。
  • ひとりひとりしっかりフォローするために少人数5名で行います。
  • 上半身のストレッチを行いリンパの流れを良くしてから、顔ヨガの基本ポーズを
    行います。
3

 

ご準備いただくもの

・ヨガマット(大きめのバスタオルで可)
・飲み物、フェイスタオル
・バスタオル(座布団代わりにしたり、シャバアサナで保温のブランケット代わりになります)
・動きやすい服装
・手鏡(顔ヨガレッスンをご希望の場合)

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