日光浴のすすめ
日光浴してますか？
第5波と言われるコロナ感染症も
ようやく落ち着いてきています。
とはいうものの、東京は月末まで緊急事態宣言中
この後も続くのかどうか不安になります。
今やコロナウイルスは、誰もがいつどこで
感染してもおかしくない状況になっています。
感染経路は、しばらく雨からもう追えない状況に
なっています。
今大事なことは、自己免疫力を高め
たとえ感染しても重症化しないようにしておくこと。
その為には、気をつけることが4つあります。
①規則正しい生活を送り、睡眠をしっかりとること。
②暴飲暴食は避け、体に良いものを食べて腸内環境を
整えていくこと。
③うっすら汗をかく程度の運動をすること
④1日20分の日光浴
日光浴は体内のビタミンDの生成を促進してくれます。
ビタミンDは、免疫力を向上させる研究結果が出ています。
食事・睡眠・運動に加えて、日光浴を忘れないようにして
体の免疫力を高い状態にしておけば、
例え感染しても、ウィルスに打ち勝つことができます。
今まで、風邪をひいたら気軽に病院に行っていたけれど
今は中々いけない状態ですね。
「自分の健康は、自分で守る」意識が必要。
本来人間には病気を治す自己治癒力が備わっています。
この機会に、自分の健康は自分で守る意識を持ち
自分が本来持っている自己治癒力を
最大限引き出す生活をしていこう。
これからはコロナウィルスとともに生活を
送らなければならないことを頭に置いて
免疫力を下げず、最大限引き出すことを
目指していきたいですね。
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