お水を飲めていますか?

こんばんは。

今日の東京は、暑かったですね~

体が暑さに慣れていないこの時期の暑さは、

なかなか厳しいですね。

さてさて、本日バーチャルヘルスコーチの本講座の

3日目が終了しました。

パソコンの前で、1日8時間の講義。

お尻の痛さが半端なかったです(><)

でも、講座は本当に楽しかったし、様々な地域

さまざまな年代の方々に会い、たくさんの気づきと

学びを得た貴重な時間でした。

これからしっかりとアウトプットしていきます。

その1回目として・・・

毎日水をどのくらい飲んでいますか?

水分ではなく、水です。

コーヒー、紅茶、お茶、スポーツドリンクなどではなく

ミネラルウォーター、濾過水などです。

意外と飲めていないのではないでしょうか?

私も、食事を変える時に一番大変だったのが、

”水”を飲むことです。

最近ようやく1日2Lの水を飲めるようになりました。

 

体内の水分の働きには、次のようなものがあります。

1.口、目、鼻の組織を潤す

2.体の期間や組織を保護する

3.食べ物の代謝を助ける

4.体温を調節する

5.老廃物を流す

6.体の隅々までに栄養素と酸素を運ぶ

とても大事なものばかりですよね。

コーヒーやお茶、紅茶には利尿作用があり、お勧めできません。

 

では、脱水になるとどんな影響があるんでしょう。

1.筋肉が痙攣する

2.頭が冴えなくなる

3.便秘になる

4.疲労を感じる

5.毒素に対して敏感になる

コロナウィルスが多く飛び交っている今、

水を飲まないともらいやすくなってしまいますね。

しっかり、水を飲もう!

 

どのくらい飲めばいいの?

 

私の身長158㎝と体重48㎏で、最低1日1.6リットルです。

そして、飲む水も大事、ミネラルウォーターも良いですし

買うのも大変なら、浄水器を付けてボトルを持ち歩いても

良いですよね。

 

ちなみに私は、水道の蛇口に浄水器を付けてマイボトルに

入れて持っていきます。

飲む量も分かるので、重宝しています。

 

水をしっかり飲めるようになってから、

体調がとても良いです。

午後になるとぼっとしたり、疲れたりすることも

ありましたが、それが無くなりました。

”水”って本当に大切なのだと感じています。

これを読んでいる方が、最近疲れやすい

ぼっとするなど気になる症状があったら

まず、水を飲むことから始めてみて!

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