最近イライラするなと感じたら

こんにちは。

アーサナスタジオ吉祥寺 ヨガトレーナーの鈴木祐子です。

最近なぜかイライラするなぁーと感じることありませんか?

 

気温差が大きい、天候が安定しないなど外の環境が原因、

人間関係、不安、ストレス、更年期など内的な要因も考えられます。

イライラして、家族にあたってしまったりするとそれもまた落ち込む原因になります。

人はストレスを感じると交感神経が過緊張を引き起こし、心臓がドキドキしたり呼吸が浅く

なります。

イライラしている時の自分を思い出してみてください。

呼吸が浅くなって、手足が冷たくありませんか?

身体全体が逃げるか、闘うかという戦闘状態になっています。

そんな時、どうしたらいいのだろう?

まず、ゆっくり息を吐き出します。口を使ってふぅ~と

その後、鼻から息を吸って、ゆっくり長く息を吐きます。

吸う時の倍の時間をかけて息を吐きます。

それをゆっくり10回ほど繰り返していくと徐々に落ち着いてきます。

 

そして、イライラが常態化していると思ったら、ヨガをしてみましょう。

なぜヨガがいいのか。

ヨガは身体を動かすだけではなく、呼吸に意識を向けながら行うからです。

呼吸には「生きるための呼吸」と「心に直結した呼吸」があります。

心に直結した呼吸は昨日のブログのように腹筋を使ってしっかり息を吐く

意識の呼吸法です。

ヨガのレッスンでは、呼吸を意識的に行っていきます。

そうすることで脳内のセロトニンが活性化されます。

セロトニンの活動が活発になるとストレスに負けない自分を作ることができるようになります。

そして、レッスンの終わりに行っている瞑想もセロトニンの活動を活発にすることが

分かっています。

特に女性は、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少すると

セロトニン欠乏症になりやすく、産後うつ、更年期うつなどを引き起こします。

 

そんなイライラなんかに負けず、どんな時の機嫌よく楽しく過ごしたいですよね。

生活の質を上げるために ヨガがお役に立ちますよ。

 

わけもなくイライラする、急に不安になるそんな自分に気づいたら

ぜひヨガを生活の中に取り入れてください。

 

アーサナスタジオ吉祥寺では、ひとりひとりのお客様と向かいあう時間を

大切にしたいという想いから1対1のプライベートレッスンを基本としています。

アロマの香りのするスタジオで気持ちよくヨガを楽しんでみませんか?

初回のみ体験レッスンも承っております。

ご興味がある方は、お問い合わせください。