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更年期になって
急に喘息になった

アレルギーがひどくなった

持病が悪化した

そんな声を聞くのね

それはエストロゲンの
減少によって、ホルモンバランスが乱れたことが原因

だけど、卵巣では今までと
同じようにエストロゲンは
作れない

じゃどうする？

バックアップとして
副腎や脂肪組織から
エストロンという
ホルモンを作るの

でもエストロゲンほど
協力では無いし
副腎では、ストレス耐性
ホルモンも作られる

だから、ストレスの多い環境　だとね、副腎がそれに対応
するだけでいっぱいいっぱいになっちゃう😨

体は疲れる、持病は悪化、
おまけに腸内環境も悪い
免疫力下がる…

悪循環だね

更年期の今こそ
食事や運動など
生活習慣を見直して　
改善するのがいいよ

このタイミングでの改善が
将来の肥満、骨粗鬆症、
生活習慣病、がん、認知症を
予防するの

不調があっても
病院にかかってないから
健康とか、高血圧の薬は
飲んでるけど、それだけで
どこも悪くないから
健康とか

あなた、思ってない？

でも、それ健康ではないよね

その積み重ねが将来の
大きな病気の元

今から見直そう！

こと後の20年を
健康で快適に過ごすために

６月もハッピーメノポーズ
ダイエット２１日間
体質改善プログラム
やりまーす

詳しくは、後日お知らせ
するねー

体質改善を本気で
考えてる人は
21日間で変わるから
楽しみにしてね。

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自然に癒される☺️ この休みの間、

自然に癒される☺️

この休みの間、近くの公園へ初めて行ったの。

1番近い公園は、午前中から親子連れでいっぱいで
落ち着からなったから
少し先の公園へ

いつも電車から見てて
行ってみたいなぁと
思ってたの

池があって、それを囲むようにベンチが配置されてて
木陰が多く過ごしやすい✨

初めて行ったけど
大好きになったわ

そこで本読みながら
ぼぉーっとして木々や
鴨🦆さんや鯉(すごく大きい)を見てた

帰りに公園一周してから
帰ろうと思って
歩いてたら、プロっぽい
カメラの一団がいて
何がいるのー？と
思ったら、カワセミさん
だった。

それでもって今日は
午前中下町のクラブで
レッスン。
こんな天気のいい日
水上バスに乗ろうと思って　
浅草で途中下車

水上バスは、4時間先まで
完売😳
みんな考えることはいっしょみたい…

隅田川沿いを散歩して
ランチ食べて
帰ってきたよー

浅草は結構人が出てて
若者たちは待ち合わせで
アサヒビールのビルを
金色のウンコと呼んでたわ🤣

何のオブジェなのか
よく知らんけど
ウンコではないやろ⁉️
と心の中で呟く

金色の雲の隣りの
本社ビルがビール🍺ってのは知ってたけどね

なんなのだろう🤔🤔

知ってたら
誰か教えてほしい😅

朝のヨガレッスンは
ほんとに気持ちいい✨

残りのお休み
満喫しましょ💓💓

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近くの神社に月参りに行ったよ

本当は朔日に行こうと思ったけど、昨日は雨で挫けて
しもた💦

でもね！
それがすごくラッキーだったよ

なんと結婚式に立ち合わせて
いただきました💓💓

雅楽は生演奏。
しょうと笛で…
宮司さん、楽隊に続いて
花嫁さんと花婿さん
ご両親が参道を歩いてきた

感動だったわ🥹

見ず知らずの方々だけど
その方々の記念すべきに
偶然立ち合わせていただき
幸せのお裾分けを
いただきました💖

何か良いことありそう⛩

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最近心がザワザワ落ち着かない…そう感じることない？

コロナが始まってから
桜が咲いても
新緑が目に眩しい季節になっても
心の底からウキウキしたり
しなくなったような気がする

そして、今年はウクライナの
戦争が起き、もっとザワザワ落ち着かない…

私はヨガインストラクターだけど、瞑想は苦手な方だった

でもここ数ヶ月
どうにもこうにも落ち着かず

心が瞑想を求めてる感覚があって、毎日１５分くらい
瞑想するようになった

そうしたらね

本当に心が静かになるの

何かをする時も
不安、恐れから判断して
行動すると、かなりの確率で
失敗する

焦って頭だけで判断するから

心を落ち着けて
自分会議を開いて
判断、行動する方が
上手く行く

心がザワザワ落ち着かない
そんなあなた

ぜひ、1日５分でいいから
瞑想してみて

そして、今在ることに
感謝してみよう

原因や解決策は外側でなく
きっと自分の
内側にあるのですよ。

ちなみに私の好きな
マザーテレサの言葉

「世界平和のために、私たちは何をするべきでしょうか？」という記者の質問に
対する彼女の答え。

「家に帰り、家族を大切にしてあげてください。」

世界の平和は、身近な家族を
大切にすることから始まる。
大きな平和も小さなかけがえのない平和が集まったものなんだよね。

まずは、自分の心の平和から
整えたいね。

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今日は、ヘルスコーチの先輩リエさんのブレイブスルーお話会に参加。

今まで色んな講座受けて
視点が変わって
そうか！やれる！って
思っても、だんだん元に戻っちゃう…

みんな経験してると思う

それって当たり前だったの

それはね、「知っただけ」
だから

知っただけじゃ
そら〜変わらんわ😆

変わる方法は、
今の自分では想像もつかない
未来を思い描くこと

想像というより妄想✨

妄想すると気分がいい
わくわくする
でも行き方は全く分かんない

分かんなくても
いいんだって。

そのいい気分を味わって
それが自分の方に流れて
くる方に踏み出す。

それは、はっきり言って
めちゃくちゃ不安で、
恐くて、真っ暗な道

でもそれが正解！

なんだか目から鱗だったわ

でもね、想定外の妄想の未来は、楽しくてワクワクして
いい気分だった🥰

だから、今そのいい気分を
味わい尽くそうと
思った。

そうしたら、暗い道に
踏み出す勇気が持てる
と思ったから…

あなたの行きたい
未来を想像してみて
そして、その3〜５倍の
未来を妄想してみて

めちゃくちゃいい気分でしょ💓💓💓

風の時代は、それが叶って
行く時代。
脱！昭和！

ちなみに私は昭和38年生まれ
どっぷり浸かってた〜😆

脱！しよう💕

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